编者按：随着生活水平的提高，健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品？生活中如何预防身体的疾病？这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目，每周为您盘点最养生的生活方式，带您走进健康园地。

血管的寿命 决定人的寿命

著名心脑血管专家胡大一教授说：“一个人的动脉有多老，他就有多老。”这句话也印证了19世纪法国名医卡萨尼斯的医学名言——“人与血管同寿”。

武汉科技大学附属天佑医院心血管内科主任、主任医师韩红彦作客本报健康讲坛，他提醒说，血管一旦出现看不见的“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退，可以说，血管一老，全身自然就跟着老了。

做好这九件事防痴呆！现在开始一点都不早

日前，世界权威医学期刊《柳叶刀》发表的一项国际研究成果显示，如果在生活中控制好九大因素，即确保良好的儿童教育，避免高血压、肥胖和吸烟，控制糖尿病，避免抑郁和年龄相关的听力损失，坚持运动，老年阶段保持社交活动，就可将罹患老年痴呆症的风险降低35%。这些都是可干预的风险因素，现在开始采取行动也不晚!

确保老年还有不错的听力，是可控制的九大因素之一!美国约翰霍普金斯大学一项研究发现，中度及重度听力损失的患者更容易罹患痴呆症，在年逾60岁的人群中，36.4%的痴呆症患者与听力损失有所关联。

柠檬水的正确泡法，你还真不一定知道

夏天，很多人喜欢拿柠檬泡水喝，这其实是个健康的做法。柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等，还含有柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分，切片泡水更有利于营养物质的释放。那么，柠檬水应该怎么泡呢？

新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。 类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。

积极的自我认知有利于长寿

美国研究人员发现，人们如何看待自己与同龄人相比的运动量，也会影响到寿命长短。那些认为“自己比同龄人运动量小”的人寿命相对较短，即便他们实际运动量并不小。这表明，积极的自我认知和心态有利于长寿。

美国斯坦福大学的研究人员分析了美国３个全国数据库中６万多人的调查数据，包括运动量、健康情况、个人背景等情况，关注被调查者对一个问题的回答，即“你认为你的体育运动相比同龄人更多、更少还是差不多？”随后还查阅了从２０１１年开始的被调查者死亡记录。

“过午不食”养生法很害人！肠胃损伤尤其大

“过了中午，尤其晚上就不要吃了!”在不少爱“养生”的人眼里，这种说法可谓是深入人心，但是这种做法真是坑人没商量。

“过午不食”的说法来自佛教，“过午不食，食欲少，能减少男女爱欲之心;能得身心轻安，让肠胃得到适当休息……”，对于僧侣们来说，每餐吃完饭后主要就是打坐修行，热量消耗少。而对于我们每天要走几千步、大脑还需要飞速运转的人来说，吃了中午饭就再不进食，实在很不科学。

蚊虫叮咬 处置要早

被蚊子叮咬后，个人的表现可能不一样，有人红肿一大块，甚至还有硬肿；有的只是小红点；大多数人是起指甲盖大小的包。有的人被蚊子叮咬后肿包消退快，有人消退慢。

这种差异的存在，是和蚊子的种类以及不同个体对蚊子毒液的敏感程度有关。蚊子有很多种类，常见的是按蚊属、伊蚊属和库蚊属，在叮咬过程中会分泌一种抗凝剂以阻止血液凝固，而人体为了抵抗这种抗凝剂，免疫系统会释放一种叫“组胺”的化学物质，组胺会引起叮咬部位周围血管扩张，导致皮肤表面发红。

花露水使用有四误区

夏季很多人喜欢穿短衣短裤，但是暴露在外面的皮肤却成了蚊虫叮咬的重点区域，于是花露水成了很多人的防蚊止痒利器。但是南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒，花露水并不是很安全的，如果使用不当不但会损害健康，严重的还可能危害生命。尤其是以下4大误区，一定要避免。

误区一：涂抹越多防蚊止痒效果越好。为了避免蚊虫叮咬，很多人喜欢倒花露水涂抹在全身各个部位。这样做有的人适应，有的人却会出现身体发痒、冒冷汗的症状，所以抹花露水要适量，不要贪多。