近期，天气是愈发的热了。全国各地的温度都在持续攀升，我们终于要迎来太阳最火辣辣的时候了！夏季，最不容忽视的自然就是防暑了，下面小编给家人们几个温馨的防暑小提示吧~

1、及时补充水分

很多人夏天都喜欢喝冰饮，但果汁、可乐、雪碧等饮料中，含有较多的糖精等成分，喝多了会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。饮料中的添加剂还需消耗体内水分帮助代谢，使人产生“越喝越渴”的感觉，并不能解渴。所以爱喝饮料的家人们可要注意咯，少喝饮料多喝水才是健康的生活方式。

2、运动后不宜狂饮食

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，而应适当补充些淡盐（糖）水。因为大量出汗后人体内盐分丢失过多，不及时补充盐分会使体内水盐比例失调，导致代谢紊乱。而且也不能大口猛灌冰水，因为这会刺激心脑血管收缩，发生危险。

3、空调温度不宜过低

夏天很多人会把空调温度开得很低，室内外温差太大，人体在进出房间时就会受不了，可能引发感冒、中暑等。所以使用空调时，温度最好不要调到25度以下。

4、忌受热后“快速冷却”

炎炎夏日，大家从外面回来都是一身大汗，喜欢马上吹电扇、吹空调、洗冷水澡，其实这样容易使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

5、午睡时间不宜过长

很多人都有午睡的习惯，因为午休可以让下午保持良好的精神状态。但夏天午睡时间不宜过长，因为时间长了人体会进入深度睡眠状态，大脑和神经就会对机体活动进行一系列调整，比如神经中枢会增强抑制，使血流速度逐渐减缓，身体的代谢过程逐渐变慢等，导致醒来后周身不舒服，反而更加困倦。

6、不宜过量饮酒酒

人体在夏季受气温影响，极易积蓄湿热。湿热过盛会引发疮痈肿毒、湿疹、口腔溃疡等，还会影响脾胃，造成排便不正常、腹痛、呕吐等症状。若仍大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

7、饮食不宜过于清淡

天气热，易上火，很多人就会倾向于饮食清淡。但夏季我们的胃口本来就会变差，若一味追求清淡不仅会让人食欲更低，也不利于营养均衡。夏天我们活动时间长，出汗多，消耗也大，不妨适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

夏季是中暑的高发期，中暑后往往会出现体温升高、头晕、恶心、呕吐、胸闷、心悸、面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现，中暑严重可能还会发生休克，体温超过40℃的严重中暑病死率为41.7%，若超过42℃，病死率为81.3%。数据有点吓人对不对？所以我们一定要知道中暑后的急救措施。

中暑后急救措施：

1、立即将患者转移到阴凉的地方，并保持周围通风；

2、解开衣扣，脱去多余的衣物，用扇风、凉水淋动脉，或用湿毛巾置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处帮助身体散热；

3、如患者清醒且没有恶心呕吐，可给患者喝水，但应小口慢饮，不能大口猛喝，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药物。

4、若患者意识不清醒，则按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果采取上述措施后症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

（责任编辑：易攀锋）